大概從去年開始，原本一直吃不胖的我開始驚覺體重開始上升
因為太怕變胖 立馬找了朋友去健身房運動
現在保持每周至少運動二天的好習慣
因為兩個都是健身新手，所以去健身房我們都是自己摸索
器材的使用、健身的姿勢以及如何收操都是看網路上，或是別人怎麼做我們跟著做
所以我也不知到自己做的是否正確..
常常聽到錯誤的姿勢反而會導致反效果，或是容易受傷
剛好在Facebook上面看到了SuperFit 極度塑身“私人健身會館，
一直想找教練教學的我立馬預約！
文案寫著“只要8週，看見希望”，除了一對一教練的訓練外，還有搭配飲食，
有一句話叫"三分練，七分吃"飲食的搭配絕對更有效！
這也是為什麼SUPERFIT會聘請營養師的原因，能夠在第一時間從旁協助你的飲食問題
讓減肥效果更到位，還能達到事半功倍的效果
這次去體驗的門市是光復忠孝店，許多公車都可以直達！
搭捷運是搭到國父紀念館站，對我來說都非常方便
Superfit光復忠孝店 在光復南路上接近市民大道口
店面沒有很大，但燈光明亮，一進來就能看到草皮牆面上寫著superfit的字樣，
配上明亮的燈光、木質地板以及沙發，環境上我覺得讓人很舒適，放鬆
廁所也超級漂亮的
健身區的也空間不是很大，但不用擔心！該有的基本器材都有～
想要做到各部位的訓練也是完全沒問題的。
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在開始之前，教練會先讓我填寫諮詢表，好進一步的安排最適合你的課程
填寫完之後，會測試你的體脂
平常有運動還是有差！體脂(23)、BMI(18)、代謝率、肌肉量..等數字都算是正常
但教練說如果體脂在減少一點的話，體態會更完美！
至於代謝率呢～可以靠多喝水來解決
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接著就開始訓練課程囉！
做完健身後，教練會詢問我主要想做哪部分的訓練，並針對我想加強的部分，安排”訓練菜單”。
我最想加強的部位就是腹肌及臀部！
平常去健身房也是做這部分的訓練，順便看看自己有沒有做對動作
於是我的第一個訓練項目就是“深蹲“！
教練說我的姿勢大致上沒有問題，
但最需要注意的是蹲下去時膝蓋可以略略超過腳尖，這樣能蹲的更穩，也可以在蹲更低。
深蹲的幾個小重點：腳比肩略寬、腳尖呈現微外八、重心放在腳跟、以肩膀為中心點直上直下。
接著教練給我做"單腿深蹲"的訓練，並在幫我的姿勢做些微的調整，修正到最標準的樣子
單腿深蹲的訓練效果比一般深蹲更好！
能一次鍛鍊多區肌肉。不僅能改善膝蓋及腳踝關節的穩定及平衡，更能加強髖關節訓練。
當然隔天的肌肉痠痛也是加倍有感啊....
第二個動作是硬舉
透過訓練硬舉可以很好的讓核心肌群給鍛鍊到，可以更加強化你的核心肌群、臀部及大腿肌群
要注意的部分是站直時不要駝背、彎腰
第一次接觸到硬舉的我，真的是瞬間肢體變得不協調
但教練非常會鼓勵人，一做對就會大聲為我歡呼，害我邊做邊笑差點沒力XDD
接下來進行上半身的訓練，練的是背肌，做拉背訓練！
一樣先做了幾組動作給教練看，被點評完全做錯，真是天打雷劈啊
於是教練先示範幾組給我看，請我照著做，並幫我修正動作～
很明顯的第一張有點裝模作樣沒真的好好用手臂及背部施力...
要注意的是向下拉的線條要與手臂形成一直線
教練發現我常常會有些壞習慣，像是做動作時不自覺的聳肩
還怕我手握著會痛幫我帶上手套，真是貼心
最後，在訓練完之後，教練會教我收操。
我還發現一直以來都沒有好好的幫臀部肌肉做收操，於是教練教我怎麼按跟能用什麼工具輔助，
還教我怎麼搭配呼吸去做（因為平常沒有好好拉筋時在太痛了...）
這邊提醒大家運動完絕對要認真收操
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這次在SuperFIT的一對一體驗課程，我非常滿意！
整個過程約1個多小時，我受益超級良多
不管是對於飲食的基本知識、動作的正確度，運動觀念，還有關於肌肉的小知識，拉筋技巧都是透過教練的說明有更進一步的了解
針對我想加強的部位，為我做客製化的教學，以達到理想體態。
順帶一提教練人真的超好的，而且很好熟，非常親切！
像是在跟朋友一起運動的感覺呢
另外他們還有專業的營養師能針對你的身體狀況及工作性質、日常作息
替你設計一份營養的增肌或減肥菜單～
不是單純的節食，而是均衡、營養的菜單喔！
俗話說＂三分動，七分吃＂搭配飲食效果翻倍，真的超棒的
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地址：台北市大安區光復南路98-2號2樓
電話：(02) 2771-9838
營業時間：周一至周五 9:00am-10:00pm
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