疫情較為趨緩後，PH開始敢去健身啦!畢竟再不去的話就要變成一隻豬啦><
說起來踏入健身房的日子也有一年了，當初會想健身其實是因為除了想瘦之外，
同時也希望身材要緊實有曲線，毅然決然踏入健身房，而這次來體驗的是 ▏Forge打鐵健身房 ▏
主要是因為在網路上看到打鐵工作室老闆的影片
在雙北、桃園共有九間分店，屬於比較小型的連鎖健身房，不過麻雀雖小，五臟俱全!! 就來一一為大家介紹 ✓ ✓
那天下班就到健身房報到，距離上班與住家走路竟然8分鐘就到了，實在很近~健身房地點的選擇是非常重要的
★ 貼心提醒，建議選擇離家近的，這樣才能戰勝惰性，堅持有個規律運動的生活 ★
一入館內，櫃檯就交給我一串鎖私人物品的置物櫃鑰匙，
圈繩的設計讓我們運動時也能套在手上，不用擔心沒有口袋的問題
★ 記得穿著適合運動的服飾及鞋子，攜帶毛巾、水壺 ★
簡單介紹一下環境，分為有氧區、啞鈴區、槓鈴區，
疫情期間說實在的小間反而讓人比較安心，因為接觸到的人比較少
整體室內裝潢走溫馨的路線，裡面還有一隻店貓，超級可愛!貓控大推呢~~
在運動時還有貓咪的陪伴，動力滿滿!!
在開始熱身之前，教練幫我測量了Inbody，加入官方Line，量出來的身體數據直接傳到手機內，
很方便~~檢測的項目非常細，包括肌肉脂肪分析、肥胖分析、全身與各肢的瘦肉脂肪比率等等，清楚了解自己身體組成
▶Inbody數值
與教練討論了一下決定今天練上半身:背+胸，先去跑步機暖跑五分鐘後，就開始今日的訓練
▲ 第一個動作 ☞ 滑輪下拉 (每個動作都做10下/4組)
要注意的是大腿貼攏，身體微微向前傾
▲第二個動作☞啞鈴划船+直臂下拉 (超級組)
運用啞鈴左右邊分開練，這樣才能平衡兩邊的肌群，
通常是右撇子的話，右邊力氣相對於左邊會比較大一些
直臂下拉教練說是訓練背闊肌
大家不覺得有背肌的女生特別性感嗎(自己說勒)><而且對於改善駝背和腰部看起來更纖細，有很大的幫助呢!
▲第三個動作☞槓鈴划船
教練建議我可以帶上拉力帶，對於手部或是手腕有保護、減緩磨擦的功用
▲第四個動作☞機器划船
雖然都是划船，不過機器與自由槓練的角度教練說還是有些許的落差，我個人是覺得機器感受度比較好
結束之後換胸☞平胸+上胸
相對於以往自己練和給教練帶，比較能掌握身體的發力，就算做到後面比較沒有力氣了，
教練會用鼓勵的方式幫忙，安全之外也能感受到用心，結束之後也不會推銷，這是我覺得很棒的地方!
如果對教練課有興趣的話，打鐵健身房提供一對一或是一對二的訓練課程，可以先到官網上做預約呦~
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