疫情較為趨緩後，PH開始敢去健身啦!畢竟再不去的話就要變成一隻豬啦><
說起來踏入健身房的日子也有一年了，當初會想健身其實是因為除了想瘦之外，
同時也希望身材要緊實有曲線，毅然決然踏入健身房，而這次來體驗的是 ▏Forge打鐵健身房 ▏
主要是因為在網路上看到打鐵工作室老闆的影片
在雙北、桃園共有九間分店，屬於比較小型的連鎖健身房，不過麻雀雖小，五臟俱全!! 就來一一為大家介紹 ✓ ✓
那天下班就到健身房報到，距離上班與住家走路竟然8分鐘就到了，實在很近~健身房地點的選擇是非常重要的
★ 貼心提醒，建議選擇離家近的，這樣才能戰勝惰性，堅持有個規律運動的生活 ★
一入館內，櫃檯就交給我一串鎖私人物品的置物櫃鑰匙，
圈繩的設計讓我們運動時也能套在手上，不用擔心沒有口袋的問題
★ 記得穿著適合運動的服飾及鞋子，攜帶毛巾、水壺 ★
簡單介紹一下環境，分為有氧區、啞鈴區、槓鈴區，
疫情期間說實在的小間反而讓人比較安心，因為接觸到的人比較少
整體室內裝潢走溫馨的路線，裡面還有一隻店貓，超級可愛!貓控大推呢~~
在運動時還有貓咪的陪伴，動力滿滿!!
在開始熱身之前，教練幫我測量了Inbody，加入官方Line，量出來的身體數據直接傳到手機內，
很方便~~檢測的項目非常細，包括肌肉脂肪分析、肥胖分析、全身與各肢的瘦肉脂肪比率等等，清楚了解自己身體組成
▶Inbody數值
與教練討論了一下決定今天練上半身:背+胸，先去跑步機暖跑五分鐘後，就開始今日的訓練
▲ 第一個動作 ☞ 滑輪下拉 (每個動作都做10下/4組)
要注意的是大腿貼攏，身體微微向前傾
▲第二個動作☞啞鈴划船+直臂下拉 (超級組)
運用啞鈴左右邊分開練，這樣才能平衡兩邊的肌群，
通常是右撇子的話，右邊力氣相對於左邊會比較大一些
直臂下拉教練說是訓練背闊肌
大家不覺得有背肌的女生特別性感嗎(自己說勒)><而且對於改善駝背和腰部看起來更纖細，有很大的幫助呢!
▲第三個動作☞槓鈴划船
教練建議我可以帶上拉力帶，對於手部或是手腕有保護、減緩磨擦的功用
▲第四個動作☞機器划船
雖然都是划船，不過機器與自由槓練的角度教練說還是有些許的落差，我個人是覺得機器感受度比較好
結束之後換胸☞平胸+上胸
相對於以往自己練和給教練帶，比較能掌握身體的發力，就算做到後面比較沒有力氣了，
教練會用鼓勵的方式幫忙，安全之外也能感受到用心，結束之後也不會推銷，這是我覺得很棒的地方!
如果對教練課有興趣的話，打鐵健身房提供一對一或是一對二的訓練課程，可以先到官網上做預約呦~
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懶人包 (5)
現在台灣飲食真的很方便小確幸太多，ㄧ不小心就是油脂太多要不就是精緻澱粉過多，所以攝取上真的要注意，免得體重節節上升，最近發現烏日林新醫院的13樓曲線管理中心，有在幫助民眾減重或雕塑，本身有三高的代謝症候群的，都可以幫助民眾把不好的脂肪不好的數值減下來，是運用醫療方式模擬真實自主運動的樣子進行，有想改善的人可以去詢問看看喲～～目前採預約制的喲。
體態控管實在很重要呢!!
減肥真的是要斤斤計較以外克克也要算，減肥期間飲食佔7成運動3成，吃還是減肥最重要的環節，最近我除了飲食以外，還透過儀器做被動式運動，以深入的波型讓我40分鐘內加強肌肉的鍛鍊及脂肪的燃燒，一週只要2-3次上課，無侵入性也不用打針吃藥，我挺喜歡此方式的，就在烏日林新醫院13樓曲線管理中心，目前採預約方式，有長期局部瘦不下來的人可以去詢問看看，老師們都還蠻專業的。
謝謝你的回覆:))
減肥過程不外乎就是少吃多運動，目前在茂盛醫院的曲線管理中心不論是男生還是女生都可透過儀器做被動式運動，既無侵入性也不用打針吃藥，裡面的老師除了針對外觀以外體脂肪及內臟脂肪以及飲食都會一起管理，不只外觀改變內在也跟著改善，有長期肥胖困擾的人可以去預約看看唷～